Sfaturi pentru a evita Jet Lag

Ați organizat o excursie în celălalt capăt al lumii? Ei bine, dacă ai deja totul gata, acum este timpul să te gândești la temut Jet lag, asta ar putea să vă enerveze câteva zile din acele vacanțe pe care le meritați atât de mult.

Jet lag Este un termen englezesc care se referă la o modificare a ritmurilor biologice ale corpului nostru, produs atunci când călătorim distanțe lungi prin diferite zone de timp, de la est la vest sau de la vest la est. Oboseala extremă, indigestia și problemele intestinale, pierderea poftei de mâncare, probleme de concentrare și de memorie sau un sentiment general de a nu se simți bine sunt câteva dintre simptomele așa-numitului jet lag. Iată câteva sfaturi pentru a-l putea evita.

preparare

În primul rând, vă recomandăm ca cu câteva zile înainte de călătorie să vă culcați mai devreme decât de obicei dacă zburați spre est sau rămâneți târziu dacă călătoriți spre vest. De asemenea, este important să călătoriți rece și relaxat, dormind destul.

În timpul zborului

Înainte și în timpul zborului, este mai bine să nu bei cafea pentru a rămâne hidratat și a te odihni mai bine la sosire. Cel mai bine este să bei mult apă și evitați sucurile, băuturile răcoritoare sau alcoolul. Pe de altă parte, vă recomandăm să dormiți în avion. Pentru a adormi, obțineți o pernă bună, dopuri de urechi și, dacă este necesar, luați o infuzie din plante.

La destinație

Când ajungeți la destinație, încercați să petreceți ceva timp în aer liber, în lumină naturală. Puteți face o plimbare sau o baie dacă aveți o piscină în apropiere. Cel mai bine este să stai treaz în timpul zilei și să resetezi echilibru din ceasul tau biologic. Ceea ce nu vă recomandăm este să faceți un pui de somn; încearcă să te culci singur când e întuneric.

Când este timpul să te culci, asigură-te că temperatura și lumina din cameră sunt bine reglate. În mod ideal, mențineți o temperatură de aproximativ 20 de grade, evitând schimbări excesive și climatizare. În același mod, trebuie să vă deconectați Aparate e. Când te trezești, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ai un mic dejun bogat și bogat în proteine ​​pentru a avea suficientă energie pentru a-ți menține corpul în formă și treaz.

What causes insomnia? - Dan Kwartler (Aprilie 2024)